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健身是最好的保护健康!9个动作营造臀腿曲线

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好身材不仅代表健康,还会让你充满自信,社交圈,朋友圈都是焦点。

那些身体整形,美容,都不如健身来得实在。

想要人前闪耀,就得在背后付出努力与汗水,臀腿曲线是最能彰显女性身材的部位,气质,身材都来自于此。

很多女生也非常重视臀腿的曲线线条,但缺少相应的计划来执行。

想要臀腿曲线线条,除了减脂之外,增加臀腿的肌肉也是必须要做的。

女生不必担心会练成金刚芭比,因为绝大部分女生体内的雄性激素分泌都是很低的,而肌肉的生长离不开它,所以相比男生,女生想要肌肉稍微发达一点都特别困难。

做臀腿部的力量训练,可以为女生增加一些肌肉量,维持肌肉需要消耗热量,可以进一步减少脂肪在体内堆积的可能性。

再一个肌肉具有线条感,能给身材最完美的展现。

关于女生练臀腿曲线的知名课程,推荐一套,整套课程都是徒手练习,在家里就可以锻炼,每天10-12分钟练习,就可以很好的帮助女生锻炼到臀腿曲线,30天你就会发现身材的变化。

由于课程视频较多,无法一次发出来完整的,推荐大家关注我们hi运动健身微信号,回复“翘臀”就可以获得全部的课程训练计划,或是分享给你的朋友,一个月后,她会来感谢你的。如下图所示:

臀腿部的力量训练,是大部分的女生都比较抗拒的。

一提到力量训练,脸上就变色了,不想去练习,这样的观念是错误。

肌肉对女生好处很多,你们看见的网络金刚芭比图,那些要么是坚持力量训练好几年的妹子,要么是天生雄性激素偏高的,再要么就是打过激素的。

正常的力量训练,不会让女生变成肌肉金刚芭比,长肌肉太难了,比减脂还难,所以妹子们都放心吧。

下面为家介绍一组训练计划,一共9个动作,在家里就可以练习,每个动作30次,练2组,你会发现改变。

臀腿训练动作一:

臀腿训练动作二:

臀腿训练动作三:

臀腿训练动作四:

臀腿训练动作五:

臀腿训练动作六:

臀腿训练动作七:

臀腿训练动作八:

臀腿训练动作九:

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