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美高美十一黄金周,娱乐休闲更要防病

国庆“十一”来临,许多人都已经做好聚会出游的计划。无论你在家或是在外,都要警惕“长假综合症”对健康的威胁,以下就是几点最常见的最简易的防病法则。

1、外出随时增减衣服,避免受凉感冒。

2、亲友在室内聚会,注意开窗通风,保持室内空气流通。

3、外出旅行时关注有关部门最新的旅行警告,尽量避免与患有流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)的病人接触;尽量少去或不去人群拥挤、通风不良的场所;旅行时注意保护环境卫生,保持个人卫生,特别是打喷嚏、咳嗽时要用手绢遮捂。

4、如出现高热(体温38℃以上)、咳嗽、全身疼痛时,及时去医院发热门诊就医、居家休息,出门时戴口罩。

5、避免暴饮暴食以及食用油腻、不卫生的东西,以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病,注意限酒,避免饮酒过量所致的急性酒精中毒伤害。

6、注意休息,保证睡眠,调整好生物钟。

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