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太极中极功法

太极中极功法属导引派功法,兼有存想派特色。由吴一发表于1989年。

临床应用:防病治病,强身健体,益寿延年。

练功方法:预备,放松。

鸾风和鸣:①将两脚分开与肩平,脚尖向前,松双肩,双手如抱日、月,由印堂、膻中、丹田三个范围怀抱,左右上下自然旋转,数九九数;松胯,扭动臀部,由左到右慢慢轻轻摇动,自然牵动膝部肩部颈部,全身活动自如。②上采天气:接上式,数九数,意念自百会、印堂、人中、沿任脉下行,经膻中、丹田至会阴,双手随之向下抱日月向下转动。③下采地气:数九数,意念由涌泉经腿部内侧上行至会阴、尾闾,沿督脉上行至百会。再下行双臂外侧至劳宫,双胁双腿外侧至涌泉。④左手自会阴采地气,经尾闾沿督脉上行至百会;左手绕太极圈自然上举,手心向百会,采天气下贯印堂,沿任脉至丹田,右手从会阴来地气至丹田上行丛脉至百会,右手绕太极圈。自然向上举,手心向前然后翻手,手心向百会,采天气下结玉枕沿督脉下行夹脊、命门至会阴转入丹田。左右重复做3遍,最后,气礼丹田。右手内劳宫轻覆丹田,右手内劳宫覆左手外劳宫之上。

龟息鹤舞:①龟息:接上式,仿效神龟呼吸,双手合十,手心相对,置于胸前,头平正。颈向石仰轻轻吸气,眼向上看,头恢复平正,呼气。然后腰向前倾20~30°,眼向下肴。轻轻呼吸。反夏做3次,眼向左,向右看,轻轻呼吸各3次,然后轻轻提肛9次,轻咽口中津液1~3口,意念送入下丹田。②鹤舞:接前式,将双手合十,双腕双臂慢慢向左右分开,意念从劳宫采气,双手手指向手心轻握,一开一合9次,向膻中双手合十,可重复做3遍。左脚提起,膝平放,小腿垂直,脚尖向下,左手放于胸前,手指向上,举到两眉之间印堂穴,右脚着地,右手如握太极拳,置于右胯,手心向里,脚尖先向外侧后向内侧,各旋转3次,脚尖绷直,膝向前一屈一伸3次;然后腿向后一屈一伸3次,脚大拇指轻轻着地。如此左右轮换各你3遍。恢复自然站立,左手劳宫置于丹田,右手劳宫覆在左手上。

顶天立地:接上式,①头向下倾:双手向胯下绕至后方,数二九数,意向涌泉;头徐徐地向上抬起,双手合十向上空直升,默数四九数,意念乘坐宇宙火箭飞向遥远太空。然后双手下降,意念从太空中收回精气进入百会,手不触发,意念向百会轻桉9次,沿后脑绕至天柱再至颌凡@弯腰,双于置于脚尖,然后起立,意念由涌泉升到会阴、丹田,绕带脉。飞仙轻扬、梦蝶恋花,然后收功。搅海、叩齿、提肛。意念虚静。

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